Grenzen setzen - Nein sagen lernen
Ein achtsamer Erfahrungsraum für Klarheit, Kontakt und innere Stärkung
Grenzen zu setzen ist kein Akt der Härte. Es ist ein leiser, liebevoller Moment der Selbstachtung.
Für viele Frauen ist genau das eine Herausforderung. Nicht, weil sie es nicht könnten, sondern weil sie gelernt haben, harmonisch zu sein, sich anzupassen oder eigene Impulse hintenanzustellen. In diesem Workshop öffnen wir einen geschützten Raum, in dem du wieder in Kontakt mit deiner körperlichen Wahrheit kommst.
Ein Nein ist kein Rückzug. Es ist ein Ja zu dir selbst:
Zu deinem Körper und deiner inneren Wahrheit.
Zu deiner Energie und deinen Kapazitäten.
Zu klaren, ehrlichen Beziehungen auf Augenhöhe.
Wenn ein Nein wieder erlaubt ist, entsteht Raum für ein echtes, kraftvolles Ja. Gemeinsam erforschen wir diesen feinen Unterschied.
Was dich in diesem Raum erwartet
Ankommen & Spüren Wir laden dich ein, bewusst in deinem Körper zu landen. Über Atmung und achtsame Wahrnehmung spürst du: Wo ist heute Weite, wo ist Enge? Dein Körper kennt die Antworten oft schon lange, bevor der Verstand Worte findet.
Die innere Landkarte der Grenzen Wir richten den Blick nach innen: Wo sagst du Ja, obwohl sich alles in dir zusammenzieht? Wie fühlt sich ein stimmiges Ja an? In ruhigen Begegnungen erkennst du, dass Grenzen nicht im Kopf entstehen, sondern im lebendigen Spüren.
Begegnung & Berührung Ein besonderer Teil widmet sich der Erfahrung durch Berührung (vollständig bekleidet). Wir erforschen den Unterschied zwischen aktivem Nehmen und achtsamem Erlauben. Hier erlebst du oft den tiefsten “Aha-Moment”: Deine Grenze wird körperlich greifbar und verliert ihren Schrecken.
Die Kraft des klaren Neins Du bekommst den Raum, dein Nein bewusst auszusprechen. Still, klar, ohne Rechtfertigung. Du lernst, in der Präsenz zu bleiben, während du für dich einstehst. Diese Erfahrung bringt tiefe Ruhe und stärkt das Vertrauen in deine innere Führung.
Dieser Workshop ist für dich, wenn du...
• deine Grenzen feiner wahrnehmen und früher spüren möchtest.
• dich oft selbst zurückstellst, um zu “funktionieren” oder Harmonie zu wahren.
• lernen willst, ein Nein liebevoll, aber unmissverständlich zu kommunizieren.
• wieder erleben möchtest, wie es sich anfühlt, dem eigenen Körper voll zu vertrauen.
Erlebe, wie aus Klarheit Leichtigkeit wird. Wenn Nein und Ja wieder unterscheidbar sind, wächst die Selbstachtung und ein ehrlicherer Umgang mit Nähe und Distanz wird möglich.
Kursdaten
- Fr: 20. November 2026
- Zeit: 18:00 Uhr - 21:30 Uhr
- Kosten: 70 CHF pro Person
- Kursleiterin: Soraya
