Grenzen setzen - Nein sagen lernen
Ein achtsamer Erfahrungsraum für Klarheit, Kontakt und innere Stärkung
Grenzen zu setzen ist ein liebevoller Akt der Selbstachtung. Für viele Frauen ist es jedoch ein Thema, das tief mit alten Mustern, Erwartungen und dem Wunsch nach Harmonie verknüpft ist. In diesem Workshop öffnest du einen sicheren Raum, in dem Frauen erforschen, was ein echtes Ja und ein klares Nein in ihrem Körper bedeuten – und wie beides ein direkter Weg zu innerer Wahrheit und Selbstkontakt ist.
Warum ein Nein ein Ja zu dir selbst ist
Ein Nein ist kein Rückzug, keine Härte und keine Abwehr.
Ein Nein ist ein Ja zu deinem Körper.
Ein Ja zu deiner Wahrheit.
Ein Ja zu deiner Grenzen.
Ein Ja zu klaren Beziehungen und zu echter Nähe.
Wenn du lernst, dein Nein auszusprechen, entsteht Raum für ein authentisches Ja – und genau das erforschen wir gemeinsam.
Was dich in diesem Workshop erwartet
Bewusste Ankunft & Körperwahrnehmung
Auseinandersetzung mit persönlichen Grenzen
Reflexionsimpulse und kurze Dyaden:
• Wo sage ich Ja, obwohl mein Körper Nein sagt?
• Wie fühlt sich ein echtes Ja an?
• Was passiert in mir, kurz bevor ich meine Grenze übergehe?
Die Frauen erkennen, dass Grenzen nicht im Kopf entstehen, sondern im Körper.
Das Konsensrad als Orientierung
Eine klare Einführung in das Konsensrad (Wheel of Consent) – einfach, verständlich und körpernah:
• Die vier Modi der Zustimmung
• Welche Verantwortung jede Rolle trägt
• Wie wir über Berührung lernen, was wir wirklich wollen Grenze übergehe?
Grenzen durch Berührung erforschen
Einfache, bekleidete Partnerübungen:
• Berühren und Berührt-werden unterscheiden
• Erlauben vs. Nehmen
• Wie fühlt es sich an, wirklich zu geben?
• Wie fühlt es sich an, wirklich zu empfangen?
Hier entsteht oft der erste tiefe Aha-Moment: Grenzen werden fühlbar.
Übungen für ein klares Nein
Geführte Sequenzen, die Frauen ermutigen, ihr Nein zu spüren und achtsam auszusprechen – ohne Scham, ohne Erklärung:
• Nein sagen im Kontakt
• Nein sagen, ohne sich zu rechtfertigen
• Nein sagen und präsent bleibe
Diese Übung bringt viel Kraft und Ruhe zurück in den Körper.
Heilung durch ein echtes Ja
Was bleibt, wenn Nein und Ja wieder klar unterscheidbar sind:
•Ein Gefühl von Selbstachtungt
• Mehr Leichtigkeit im Kontakt
• Echtes Vertrauen in den eigenen Körpe
•Klarheit im Umgang mit anderen Menschenr
Diese Übung bringt viel Kraft und Ruhe zurück in den Körper.
Für wen dieser Workshop gedacht ist
Für Frauen, die:
•ihre Grenzen besser spüren möchten
• zu oft „funktionieren“ oder gefallen wollen
• lernen möchten, ein Nein deutlich und liebevoll auszusprechen
•ihre innere Stimme wieder wahrnehmen möchten
•im Körper spüren wollen, was sich wirklich stimmig anfühlt
Das Ritual
Kursdaten
- Fr: 01. Mai 2026
- Fr: 20. November 2026
- Zeit: 18:00 Uhr - 21:30 Uhr
- Kosten: 80 CHF pro Person
- Kursleiterin: Soraya
